Ein Trainingskalender, an den sich der Kader hält
Ein Trainingskalender funktioniert nur, wenn sich der Kader daran hält. Tage festzulegen reicht nicht: Du musst die richtige Uhrzeit wählen, jeder Einheit ein Ziel geben und rechtzeitig wissen, wer da sein wird. Dieser Ratgeber zeigt, wie du einen Rhythmus aufbaust, der die ganze Saison trägt.
Wie viele Trainings pro Woche
Das hängt davon ab, was der Club will. Ein Team, das nur Freundschaftsspiele bestreitet, kommt gut mit einem Training pro Woche aus. Ein Team, das in einer Liga spielt, braucht zwei, weil eins nicht reicht, um gleichzeitig an der Organisation und am Spielrhythmus zu arbeiten.
Drei Trainings pro Woche sind etwas für kurze Phasen, etwa die Saisonvorbereitung oder die Woche vor einem entscheidenden Pokalspiel. Über Monate durchgezogen, zermürben sie den Kader, und aus „Bin dabei“ wird nach und nach „Vielleicht“.
Zähl alles mit, was du vom Kader verlangst, nicht nur die Trainings. Zwei Trainings und ein Spiel sind drei Abende pro Woche. Für alle, die arbeiten, studieren oder Familie haben, ist das schon eine ganze Menge.
Tag und Uhrzeit wählen
Bevor du den Kalender festlegst, frag jeden Spieler, an welchen Abenden er frei ist und ab wann. Dann wähl das Zeitfenster, das dem Kern des Teams passt, nicht das, das allen passt. Das gibt es nämlich selten.
Gib den schwer zu ersetzenden Positionen Vorrang. Wenn der Torwart und die beiden Innenverteidiger nur dienstags und donnerstags können, wird dienstags und donnerstags trainiert.
Startzeit und Dauer
Leg eine Startzeit und eine feste Dauer fest und halte dich an beides. Ein Training, das immer zwanzig Minuten zu spät beginnt, bringt dem Kader bei, zwanzig Minuten zu spät zu kommen. Anderthalb Stunden reichen für die meisten Einheiten und lassen den Rest des Abends frei.
Vermeide es, die Zeiten mitten in der Saison zu ändern. Wenn es wirklich sein muss, kündige es eine Woche vorher an und behalte die neue Zeit mehrere Wochen bei, bevor du wieder etwas änderst.
Jedem Training einen Plan geben
Ein Training ohne Plan endet in lockeren Spielen ohne jede Absprache. Schreib vorher auf, woran du arbeiten willst, und teile es mit dem Kader, damit jeder weiß, was ihn erwartet.
- Spielaufbau über die Innenverteidiger
- Standards, offensiv und defensiv
- Gegenpressing direkt nach Ballverlust
- Spiel mit der voraussichtlichen Startelf für das nächste Spiel
Wähl ein oder zwei Themen pro Einheit. Mehr als das, und im nächsten Spiel erinnert sich niemand mehr an irgendetwas.
In VOC setzt du das wöchentliche Training einmal an, als wiederkehrenden Termin mit Tag, Uhrzeit, Dauer, Ort und Plan. Der Kader sieht alles in der App oder im Web, ohne in der Gruppe nach der richtigen Nachricht suchen zu müssen.
Sicherstellen, dass Leute kommen
Bitte alle bei jedem Training um eine Antwort: Bin dabei, vielleicht oder kann nicht. Eine kurze Notiz hilft, etwa dass jemand später von der Arbeit kommt oder erst zur zweiten Hälfte dabei sein kann. So plant der Trainer mit Informationen statt mit Hoffnung.
Behandle ein „Vielleicht“ bei der Planung wie ein „Nein“. Wenn das Training nur mit acht Spielern funktioniert, zähl nur die, die fest zugesagt haben.
Eine Mindestzahl, um loszulegen
Leg eine Mindestzahl an Zusagen und eine Deadline für die Entscheidung fest. Sind zur vereinbarten Zeit nicht genug Leute da, pass den Plan an oder sag früh ab. Rechtzeitig abzusagen kostet weniger, als die warten zu lassen, die gekommen sind.
Eine Erinnerung am Vortag, nur an alle, die noch nicht geantwortet haben, löst fast jedes Vergessen. In VOC geht diese Erinnerung automatisch raus, in der App und im Web, und wer schon geantwortet hat, wird nicht gestört.
Scrims und Videoanalysen
Nicht alles passt ins wöchentliche Training. Ein Scrim gegen einen anderen Club oder eine Videoanalyse nach einer Niederlage sind einmalige Termine und sollten separat angesetzt werden, genauso klar: Tag, Uhrzeit, Dauer und was gemacht wird.
Eine Videoanalyse muss nicht lang sein. Zwanzig bis dreißig Minuten zu drei oder vier Szenen reichen. Wähl die Szenen vorher aus und lass nicht zu, dass die Sitzung zur Suche nach Schuldigen wird.
Setz Scrims sparsam ein. Sie kommen einem echten Spiel am nächsten, sind aber auch am schwersten zu organisieren. Eins alle zwei Wochen hilft schon, das im Training Erarbeitete zu testen.
Den Kalender überprüfen
Schau dir einmal im Monat die Anwesenheit an. Antwortet dieselbe Person bei jedem Training mit „Vielleicht“, steht ein Gespräch an. Fehlt die Hälfte des Kaders immer am selben Tag, liegt das Problem am Tag, nicht am Kader.
Pass den Kalender an die Phasen des Jahres an: Prüfungen, Urlaub, Schichtwechsel. Ein Kalender, der sich selten ändert, und dann immer mit Vorankündigung, ist ein Kalender, an den sich der Kader zu halten lernt.